goldengodis

Idag var det då äntligen dags för simning igen !!  Blev ingen simning alls på hela förra veckan, dels för att vi drog till Växjö och dels för att det var ont om tider som passade oss. men idag var det alltså dags igen.

 

Vi startade med 10 min. uppvärmning utan flytväst.  Kort paus på 2 min då västen sattes på. Därefter körde vi med streamern   av och på 

 

Först    2 min avstängd

           2 min på

           2 min av

           2 min på

           2 min av

           2 min på

           2 min av         Därefter ett par min paus

 

Sedan avslutade vi med 8 min nedvarvning utan västen.