goldengodis

 

 

 

Även om jag jobbat torsdag och söndagnatt har vi haft en skön solig påskhelg !!! :D  Andreas har varit hemma hela helgen och det uppskattas av hundarna. Påskafton fick kameran komma ut och lufta sig.

Vi får väl räkna detta som dagens "Off-road"-träning. ;D

 

 

 

 

 

Idag samlades vi ett ganska stort gäng för apporteringsträning här ute i Gårdeby. :D  Vi har fortfarande en hel del snö kvar men oxå en hel del fina snöfria ställen. Vi parkerade bilarna nere i grustaget och när alla kommit startade vi upp med gemensamma småövningar, fotgående och inkallningar. Ebba fick vara med på den gemensamma övningen även om Millie oxå var med idag.

 

 

När vi kände oss uppvärmda startade vi med grabbarna så Millie och Ebba fick vänta i bilen medan jag följde med som kastare. Tyst i bilen medan jag var borta. :D

 

Ebba fick komma ut i andra omgången. Vi hade rekat innan och det fanns en hel del övningar utmed vägen som man kunde anpassa efter sin egen hund. Första stoppet var en ganska lång markering uppför en slänt. Den hoppade jag över med Ebba, istället stod vi och bekantade oss med Theos kullbrorsa Love som kommit på besök från Stockholm. Alltid roligt och trevligt med nya bekantskaper tycker både Ebba och jag.

 

Nästa stopp var i björkbacken och här ville jag ha en kort, lätt dubbelmarkering för att fortsätta den träning vi påbörjat.  Två stycken dubbla blev det som jag var helt nöjd med. Ebba hade full koll även när den ena hamnade bakom ett träd. 

 

 

Simning idag igen !! Den här veckan blev det istället tätt mellan gångerna vilket Millie inte har något emot. ;D

 

Ebba fick följa med och miljö / passivitetsträna.  Innan vi gick in passade jag på att väga båda två när nu Ebba ändå var med.

Ebba vägde 29,3 kg vilket är ungefär där hon brukar hålla sig. Millie vägde 26,5 kg vilket oxå är ungefär vad hon brukar ligga på.

 

Vi körde samma upplägg som i måndags eftersom jag tyckte det funkade bra. Vi kom in några minuter tidigare så vi började med 12 min uppvärmning i ökat tempo utan flytväst.

Sen blev det någon minuts paus medan vi tog på västen och körde igång Jetstreamern. Idag hade vi den på direkt och det blev :

 

Streamer   2 min. på

                2 min. av

                2 min. på

                2 min. av

                2 min. på

 

Därefter en kort paus för att ta av västen innan vi avslutade med 10 min nervarvning där vi passade på att cirkla runt i hela bassängen.

 

Idag var det dags för Ebba att springa i TreadMillen på Alpha Ohm igen. :D  Knappt en vecka sen sist så den här gången blev det lite kort mellan gångerna men Ebba börjar tycka det är rätt trevligt att åka dit.

 

Själv tycker jag hon gör stora framsteg både att springa på bandet, ligga på vibben och i miljön men även här hemma märker jag stor skillnad. Kanske inget som andra ser när vi träffas men jag ser stora förändringar. Känns verkligen som den här träningen passar Ebba helt perfekt och det är roligt att se en så snabb effekt.

 

 

Roligt var oxå att även Cissi (som tog hand om oss idag och som inte sett Ebba på nästan två veckor ) direkt såg att Ebba hade ett bättre steg och rörde sig bättre.

 

Efter lite uppvärmning i skritt på bandet blev det idag 9 min och 20 sek i trav. Ett par försök att hoppa upp med framtassarna på kanten idag (som hon inte gjorde alls sist) och hamnade även i passgång en mycket kort stund (vilket inte hänt tidigare) Annars tyckte Cissi att hon rörde sig bra i vattnet och tog i ordentligt.

 

Efter bandet blev det stretching och sedan upp på vibben 15 min. Idag var hon riktigt avslappnad.  Hon fick lite ryggmassage av Cissi som tyckte att hon inte var så spänd i musklerna längre. Nu dröjer det 1½ vecka till nästa gång men vi tränar vidare hemma fram tills dess.

                

 

Den här veckan blev lite kortare eftersom vi fått ändra tid till nästa besök på Alpha Ohm till två dagar tidigare.

Men sedan besöket i torsdags har Ebbas träning i alla fall sett ut så här :

 

Fredag 22/3 :  Idag blev det mycket träning. Vi började med en långpromenad på morgonen med vikterna på. Körde en hel del tempoväxlingar från sakta skritt till riktigt snabb trav ( så Matte fick jogga lite ) Stretch när vi kom hem.

På lunchen drog vi till skogen. Ebba fick pulsa i ett par dm snö både i skritt och trav. Backade upp på och över små stockar samt tränade på bakdelskontroll med sidosteg över olika grenar. Stretch när vi kom hem

På eftermiddagen blev det långpromenad igen. Vikterna på 20 min.  Sen backade vi i trappan hemma.

 

 

Lördag 23/3 :    Dagens Off-Road fick bli apporteringsträningen med Annelie i Marieborg. På eftermiddagen var det ridhusträning då vi passade på att köra lite "backa" och "sitt-fint" i pausarna.  Däremot blev det ingen träning med vikterna idag. Så himla bra att det råkade bli två gånger igår då !!!!! ;D

 

 

Söndag 24/3 :    Morgonpromenad med vikterna. Hemma i trädgården blev det sen några vändor över stegen, (höjden på pinnarna är numera 20 cm) tränade på att sitta fint lääänge (för att stärka ryggmusklerna) backa uppför trappan samt stretching som avslut.

 

 

Måndag 25/3 :    Idag blev det långpromenad med Katarina Off-road. Kvällspromenad med vikterna.

 

 

Tisdag 26/3 :     Morgonpromenad i snö där vikterna var på 15 min i skritt. På eftermiddagen var det dags för nytt besök på Alpha Ohm

 

 

Idag var det då äntligen dags för simning igen !!  Blev ingen simning alls på hela förra veckan, dels för att vi drog till Växjö och dels för att det var ont om tider som passade oss. men idag var det alltså dags igen.

 

Vi startade med 10 min. uppvärmning utan flytväst.  Kort paus på 2 min då västen sattes på. Därefter körde vi med streamern   av och på 

 

Först    2 min avstängd

           2 min på

           2 min av

           2 min på

           2 min av

           2 min på

           2 min av         Därefter ett par min paus

 

Sedan avslutade vi med 8 min nedvarvning utan västen.

 

 

 

 

Som vanligt blir det mycket hund när det är lördag och helg.  Idag var det dags för ridhusträning igen men precis som gjort ett par gånger tidigare träffades Annelie och jag på förmiddagen för att köra apportering samt framför allt aktivera Millie och Martin.

 

Vi bestämde oss för att ta en koppelpromenad från Annelie till Marieborg. Strålande solsken och vi riktigt njöt !!!!

Väl framme släppte vi fångarna loss ;D (det är ju ändå vår trots allt) Blev lite bus, strosande och pinntuggande medan jag och Annelie bara vände näsan mot solen och njööööööt !!!!

 

Sen var det dags att köra igång "arbetet". Med Ebba ville jag jobba vidare med lätta dubbelmarkeringar för att få till rutin och säkerhet i skicken. Tyckte nog Ebba var ganska oengagerad idag och hade inget riktigt sug efter apporterna.  Bra stadga och inga större problem att gå utt på första men väldigt ofokuserad och loj ut på den andra. Gjorde 3 dubbelmarkeringar som väll allihop gick ungefär likadant. Bytte ställe så vi hamnade där det var lite snö (och apporterna blev mycket synliga) Där fick vi till en dubbel som jag var riktigt nöjd med så där avlutade vi med en enkel "springmarkering" innan det fick räcka för idag för Ebbas del.

 

 

 

Millie och Martin körde vi samtidigt, medan Ebba och Theo fick träna på att sitta fast i varsinn trädruska (inte kul om man frågar dem !!! )

Millie och Martin fick sitta och titta på medan jag la ut 7 dummy i en stor halvcirkel som de sedan fick varva att hämta som linjetag (eftersom vi inte hade någon kastare) Millie hade full koll på alla och Matte var nog lite halvslarvig i sina skick så då blir det som det blir ;D Inga raka linjer alls skulle jag vilja säga och inte alltid den som Matte peka på som kom in men pigga och härligt glada hundar så vad gjorde det ??!?!?!?! :D

 

 

Nu är vi redan framme på näst sista gången i NORF's ridhus. Idag var det Yvonne som höll i trådarna.

 

Som vanligt samlas vi utanför en stund innan för fika och genomgång. Johannas födelsedag och hon hade med sig små, underbart söta och jättegoda cupcakes med rosa glasyr !!!

 

Väl inne i ridhuset startade vi upp med kontakt, fotgående och lite "sitt-stanna-kvar"  Därefter ställde vi upp utmed långsidan och gjorde inkallningar en och en över ridhuset. Först utan störning och sedan med störning i form av en kastad dummy.

 

Därefter blev det en variant på en övning från tidigare gånger där man skickar på en markering förbi ledet. Här körde vi både utanför ledet men man kunde även välja att skicka hunden på insidan av ledet så man fick en smal korridor mellan väggen och ledet.

Nöjd med Ebba i alla övningarna. Hon håller sig relativt lugn och i stort sett helt tyst.

 

 

Avslutningsvis blev det en fotgående-övning med stor störning i form av utställda muggar där det fanns ett Frolic-halsband i varje. När man tyckte hunden gick fint fot skickade man hunden till en mugg som belöning. Kan väl säga att Ebba hade ett rätt så uselt fotgående under hela dagens tillfälle. Inte så att hon lämnar mig men väldigt ofokuserat och ser mest ut som hon strosar runt på en luktpromenad eller så.........

 

Nyttiga, roliga övningar och väldigt trevligt, som vanligt, är det i alla fall och en alldeles förträffligt bra miljöträning !!!!

 

 

 

Jaha då har vi avverkat ytterligare en träningsvecka för Ebbas del, ( oj vad tiden går fort ) och då pratar jag om den specifika extraträning hon får mellan besöken på Alpha Ohm.

I övrigt ser ju våra veckor ut precis som vanligt med promenader, träningar, kompisträffar och annat.

 

 

Fredag 15/3 :    Morgonpromenad med viktmanschetterna och idag ökade vi på vikten från 30 g till 40 g på varje ben.  Det är bara på bakbenen vi använder vikter och jag tycker nog det har byggt lite muskler.

På eftermiddagen träffade vi Gunilla och hundarna för en skogspromenad så det fick bli dagens Off-road.

 

 

Lördag 16/3 :    Idag var det apporteringsträff i Klinga så någon ytterligare terrängträning blev det inte idag. Innan det blev mörkt hann vi en promenad runt byn och passade på att ha vikterna. Lite bättre i steget vill jag nog tro att det är med den ökade vikten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag var vi ett ganska stort gäng som samlades för att träna apportering. 6 förare och 10 hundar var vi som mötte upp på parkeringen vi Klinga golfbana. Lite taktiksnack och kissa hundar innan vi satte igång.

Först blev det gemensamma övningar på den stora snöfria parkeringen med fokus på stadga och inkallning. Ebba fick vara med eftersom det var alldeles för hårt underlag för Millies tass.

 

Först enkla inkallningar en och en, även med en störningsmarkering som kastades när man lämnat hunden men innan man kallade in. Gick allt bra kunde man sedan låta hunden hämta den kastade markeringen. Ebba skötte sig alldeles utmärkt och fick oxå hämta dummyn !! :D

Därefter körde Annette och jag samtidigt så att vi lämnade hundarna och korsade sedan varandra och ställde oss på mosatt sida. Därefter kastades två markeringar som hundarna skulle passera emellan när de kallades in snett över parkeringen. jag kallade in Ebba först och sedan kallade Annette in Stina. Sedan fick Ebba hämta den ena markeringen och Stina den andra.

Avslutningsvis körde vi likadant tillbaka men nu kallade Annette in först och sen jag. Inga problem där heller och Ebba fick hämta dummyn.

Supernöjd med Ebba i allt vi gjorde på parkeringen !!!!! Lite ljudande när de andra jobbade så när jag skulle hjälpa till att kasta fick hon hoppa in i bilen (inte för att det blev tystare där......)

 

 

 

 

 

Idag drog vi till skogs tillsammans med Gunilla och Lilla Älva och Svante.  Nytt ställe för oss. Jättemysigt, här kan man hitta på en massa skojigt när snön försvinner !!!!!!!

 

 

Gunilla var redan på plats och när vi hälsat tog vi en skön promenad mest för att hundarna skulle få röra på sig, och det gjorde dom !!! ;D Vi Mattar kunde masa på i lugn takt.

 

 

Idag var det dags för andra besöket på Alpha Ohm. (om vi inte räknar med när vi fick komma och prova på) Även idag var det Cissi som tog hand om oss.

 

Pratade lite om hur veckan har varit och Cissi kände igenom Ebba innan körde vi igång bandet. 

 

Riktigt, riktigt bra sprang Ebba idag och Cissi ökade på tiden. Började i skritt för att sen öka på i trav. Det blev trav 8,5 min och sen några minuter nedvarvning i skritt.

Ebba blev rejält trött men blev inte "svajjig" i bakdelen på slutet (som sist). Idag märktes inte heller någon sidoskillnad när hon började bli trött så det känns som framsteg !! Därefter stretchade Cissi henne och tyckte allt kändes bra. Lite mer avslappnad idag men det kan ju oxå bero på att hon känner igen miljön nu.

 

Vi avslutade med 15 min. på vibben och idag låg hon ner. Visserligen för att jag sa åt henne men det märktes att hon var helt klart mer bekväm med hela situationen idag.

 

Vi ska nu köra vidare som tidigare här hemma men eftersom jag inte märker någon skillnad alls hur hon går med och utan viktmanschetterna bestämde vi att öka vikten från 30 till 40 gram på varje ben.

 

Nästa vecka ska jag försöka få med mig Simon som fotograf så jag får lite bilder från TreadMillen och Vibben.

 

 

 

Simdag igen. Ebba fick följa med och passivitetsträna. Hon höll sig riktigt tyst och lugn och lade sig ner och vilade (eller i alla fall väntade)

 

Lite slöa och slappa idag så då blev simningen det oxå !! ;D Körde 2 x 10 min utan flytväst och varvade ner med 10 min med västen på.

 

 

 

 

 

 

Blev visst apportering hela dagen idag. ;D  Först startade vi upp här hemma i Gårdeby tillsammans med Yvonne med Spike och Gunilla som hade med sig Älva.

 

För min del var tanken mest att aktivera Millie eftersom Ebba och jag skulle iväg på ridhusträning på eftermiddagen. Samt förstås få njuta av solen och trevligt sällskap.

 

Vi tog bilen bort till Myrgården för att slippa bära så himla mycket och även spara lte tid. Koppelpromenad och rastning ner till skogen där vi började med att lägga ut ett sök. Ganska smalt och djupt med 12 apporter utlagda. Hundarna satt vid sidan om men såg och hörde att vi var där inne och grejade.

 

Tanken var att söket skulle ligga tills vi var på hemväg igen men Lilla Älva som bara är unghund fick hämta in några stycken direkt.  Jättefint sökmönster har hon den där Lilla Tjejen !!

 

Därefter fortsatte vi ner till björkbacken som är snöfri. Jag ville träna vidare på dubbelmarkeringar med Ebba efter i torsdags. Sagt och gjort Ebba fick börja. Yvonne var kastare och ställde sig högst upp i backen men innnan hon kastade la jag ut ett linjetag till höger nere på vägen som Ebba skulle få ta sist.

 

Yvonne kastade först en markering till (mitt)vänster och sen en till (mitt) höger. Ebba fick välja själv vilken som skulle hämtas först och valde den sist kastade. Inga problem !! Sen ut på den andra, rätt riktining men dolt nedslag och svårt att bedömma avståndet uppe på kullen. Efter en hel del letande bestämde vi att göra om och köra en ny dubbel. Nu gick det bättre och båda kom in utan problem.
Även om det blev lite tokigt vid första försöket är jag nöjd att hon ändå hade full koll på riktningen på båda markeringarna. och jag fick träna på dubbelskick.

 

 

......... efter förmiddagens träning drog jag och Ebba vidare mot NORF's ridhus tillsammans med Yvonne och Spike.  Vi är redan inne på fjärde gången nu och alla börjar få vanan inne. Idag var det Annelie som höll i upplägget och återigen blev det lite stegring av svårigheterna, lite nytt och lite välkänt. Verkar vara lagom för Ebba att komma ut på förmiddagen först oxå så varvar hon inte igång alltför mycket inne i ridhuset.

 

 

Först samling med fika och genomgång ute innan vi satte igång, allt för att spara den dyrbara tiden inomhus. Därefter in och starta upp med kontakt och gemensamt fotgående. Blev fotgående på linje och lite kors och tvärs. Samtidigt kastades störningsmarkeringar i varje hörn för att befästa platserna.

Här kunde man oxå välja att skicka hunden på någon eller hämta själv. Jag lät Ebba hämta eftersom hon kändes ganska lugn och fokuserad.  tror jag utmanade ödet lite för mycket för lite på pin kiv valde det hörnet som vanligtvis brukar vara uppsamlingsplats för all hästskit i ridhuset. Idag var platsen visserligen tömd men Ebba vet så väl vilket Gottishörn det här brukar vara och en och annan smula kunde man ju alltid hitta !!! ;D Skickade på linjetag och Ebba sket fullständigt i dummyn för att istället smaska hästskit !! Ja ja där fick matte skylla sig själv..... skickade om, samma sak igen. Gick fram och lyfte på dummyn, skickade om, samma sak igen. Gick fram och lyfte på dummyn och även flyttade fram den en halvmeter och då fick vi till det precis som det skulle vara !!!!

 

 

Därefter delade vi upp oss tre och tre för att skicka linjetag ut i hörnen. tre stycken i bägge hörnen uppåt i ridhuset och de andra tre neråt i ridhuset. Bägge grupperna jobbade samtidigt.

Här valde jag att skicka Ebba till det andra hörnet till att börja med men innan vi avslutade kunde jag även skicka till "godishörnet". Mycket nöjd här och jag tror inte en enda av hundarna brydde sig om att den andra gruppen jobbade samtidigt i andra halva av ridhuset trots att vi allihop stod i mitten och skickade. Vi skiftade även håll och skickade åt andra hållet.

 

 

Avslutningsvis gjorde vi samma övning som sist där man står på led och skickar hunden på en markering förbi linjen.  Även den övningen gjorde vi åt båda håll.  Sen var tiden slut för idag och vi samlade ihop oss lite utanför innan vi åkte hem.

 

 

 

Som oftast när det är fredag är det simning som gäller för Millies del.  Idag startade vi upp med 12 min uppvärmning utan flytväst med ökat tempo. 

Därefter satte vi på streamern 2 min innan vi tog paus och satte på flytvästen. Efter ett par min paus körde vi Streamern på 2 min, av 2 min, på 2 min, av 2 min, på 2min.  totalt 8 min.

 

Avslutningsvis trappade vi ner med 10 min "slappsimma" med västen på. Efter dusch och stretching, som vanligt, en nöjd och avslappnad hund som somnar gott i soffan när vi kommer hem.

      

 

 

Ledig torsdag och vad passar inte bättre då än att åka iväg på apporteringsträning med bästa vännerna.

Halv elva hade vi bokat med Annelie och  grabbarna vid Händelö fårhage. Strålande solsken och alldeles snöfritt, åh vilken härlig träning det skulle bli......

 

 

Startade med en kort rastrunda. När vi gick där i godan ro och babblade saktade en bil ner på stora vägen och en ilsken gubbe sticker ut huvudet och vrålar : Koppla hundarna annars ringer jag polisen !!!!!!!!!

 

Men kära nå'n vad vissa kan reta upp sig. Visst var hundarna okopplade men alldeles i vår närhet på ett inhägnat område där vi visste att inget vilt fanns.  Lite paffa kopplade vi upp hundarna och funderade på vad vi skulle göra nu. Drog oss tillbaka mot bilarna och såg att bilen passerade igen, troligtvis för att kolla oss.

Vi ringde faktiskt själva polisen för att kolla om man verkligen inte fick vara i fårhagen och träna apportering med okopplad hund ?!?!?!?! .....och den trevliga polisen meddelade att nej tyvärr var det nog så att mannen hade rätt om vi inte hade tillstånd från markägaren och en stängslad fårhage räknades inte som inhängnat område. Vi fick nog ta och åka till en hundrastgård istället.

 

Jaha här ville vi inte stanna längre men i en hundrastgård ville vi då rakt inte försöka oss på någon apporteringsträning !!!!!

 

Så vi satte oss i solskenet, tog en fika, mumsade semlor och tänkte ut en ny plan. Bestämde oss för att åka till Klinga istället och jag tror det blev mycket bättre, så vi får väl skicka ett litet TACK till den ilskna gubben ;D

 

 

Idag var det dags för sista gången på rallylydnadens ridhusträning. Bara Ebba fick följa med idag och som vanligt åkte vi sällskap med Yvonne och Spike.

 

En rolig och lite klurig bana som t.o.m. innehöll en skylt från avancerad klass (som jag nu inte ens kommer ihåg vilken det var) samt ett par fortsättningsskyltar.

Nu är själva skyltarna och momenten i sig inte det stora problemet utan vad vi måste jobba med är fotgående och kontakt, kontakt, kontakt. Det är väldigt ofokuserat och en hel del nosande så även om momenten i sig oftast blir rätt skulle det bli VÄLDIGT mycket avdrag för det där "runt-i-kring" om det vore tävling.

Nu ska vi ju inte tävla men tror nog vi ska jobba upp både fotgåendet och kontakten för det behövs ju i det mesta man gör.

 

Så istället för att gå banan flera gånger nöjde vi oss med att köra igenom den en gång och sen istället fokusera på just kontakt och fotgående. Tror nog vi kan jobba upp det relativt snabbt om vi bara lägger lite krut på det.

 

Nu var det här sista gången i ridhuset för den här terminen men jag hoppas det blir en fortsättning utomhus under våren så det hela inte rinner ut i sanden. För även om vi inte ska tävla är det både roligt och nyttigt att komma ut på träning.

 

 

 

 

Idag var det äntligen dags för Ebba att träffa Cissi på Alpha Ohm och få en genomgång och sätta igång hennes träning på Water Treadmillen.

 

Först blev det en himla massa kläm och känn. Precis som Pernilla tyckt tidigare har Ebba spända ryggmuskler och korta lårmuskler.

Så nu har vi gjort ett träningsupplägg för 4 veckor framåt till att börja med.  Varje torsdag ska vi in till Cissi och springa på bandet. Sen blir det en hel del övningar hemma där emellan.

 

 

 

                          Ungefär vid pilen och någon dm bakåt på ryggen är Ebba spänd och stel.

                                          Det ska vi nu försöka mjuka upp och träna bort.

 

 

När Cissi klämt och känt klart ver det dags att kliva upp på gåbandet.  Inga problem och vi kunde köra i både skritt och trav. Några gånger försökte Ebba hoppa upp med frambenen på kanten (precis som sist) annars klev hon på bra. Vi började i skritt en stund (vet tyvärr inte tiden) därefter trav innan vi saktade ner till snabb skritt och till sist vanlig skritt. Mot slutet blev Ebba trött och då kunde man se att hon började svajja lite med baken och även hade lite jobbigare med vänster sida än höger.

 

 

         

                                             Såna här fina viktmanschetter köpte vi med hem.

 

 

Nu kommer jag skriva varje dag vilken träning Ebba fått som en liten träningsdagbok så jag har koll på vad vi gör och hur det förhoppningsvis går framåt.

Så här kommer upplägget se ut de kommande 4 veckorna :

 

 

 

 

 

 

Idag delade vi en dubbeltid på badet med Gunilla och Svante.  Både roligt och väldigt praktiskt att dela simtid då man hinner mer samtidigt som man har trevligt sällskap. :D

 

Svante som inte hunnit träna så mycket i bassängen som vi gjort fick börja och simmade lite kortare pass än Millie, ca 4-5 min. Därefter fick han vilopaus medan Millie simmade 10 min. Så här vavade vi hundarna och när vi var klara hade Millie simmat totalt 10 + 10 + 10 + 5 min och haft paus emellan medan Svante simmade. Snabbt går det med städningen oxå när man är två. Perfekt !!! Det får vi försöka få till fler gånger.

 

Millie var mest nöjd med att hon fick låna Svantes roliga pipleksak. ;D

 

 

 

 

 

Idag var vi bjudna på Majkens födelsedagskalas. :D  Majken som fyllde 10 år häromdagen hade bjudit till kalas i Sörsjön.

Vi började med en promenad utmed en av lederna. Minns inte om det var 2 km eller 2,5 km spåret, men eftersom det tog ganska precis 1 timme får vi väl hoppas ett det åtminstone var 2,5 :an !!! ;D

 

 

 

 

 

Då var vi redan inne i Mars månad, tiden bara flyger iväg.  Startar upp månaden med att åka till simmet.

Idag fick även Ebba följa med men bara som sällskap. Blev bra passivitetsträning för henne som trodde att hon kanske skulle få ta en simtur. ;D

 

 

Dagens simpass :     12 min utan flytväst,  kort paus och på med flytvästen,  2 min Jetstream på,

                               1 min av, 2 min på, 1 min av 2 min på.  Avslutningsvis 8 min nervarvningssimning.